Die echtfinnische Sauna

Bei der echtfinnischen Sauna handelt es sich - im Gegensatz zu Dampf- oder Warmluftbad - um ein Heißluftbad, das nach finnischer Tradition gebaut wird. Die Wirkung des Saunabades auf den Organismus tritt erst ab einer Raumtemperatur von ca. 90° ein. Mit einer relativen Luftfeuchtigkeit von ca. 10% ist das Klima mild und trocken.

Die Wirkung des finnischen Saunabades auf den Organismus:

Durch die Hitze der Sauna werden alle Organe verstärkt durchblutet und deren Aktivität wird erhöht.
Die intensive und trotzdem milde Hitze vergrößert die Elastizität von Bindegewebe und Muskulatur. Sie hat eine schmerzlindernde und entkrampfende Wirkung auf angespannte und verkrampfte Muskeln. Durch das Schwitzen wird außerdem der Zellstoffwechsel im Körper angeregt. Die Blutgefäße erweitern sich und sorgen für eine bessere Durchblutung. Die Haut wir durch die Öffnung der Poren gereinigt. Kaltes Duschen oder ein Bad im Tauchbecken ist im Anschluss sehr wichtig. Es hilft, die erweiterten Blutgefäße schnell wieder zu verengen, nachdem sie sich im heißen Dampf erweitert haben.
Die Hitze der Sauna wirkt sich entspannend auf das vegetative Nervensystem aus.

Die Finnen beschreiben diesen Zustand der vollkommenen Gelassenheit mit einem alten Zitat:
"In der Sauna verraucht der Zorn".

Richtig Saunabaden:

Vor dem Saunabad gründlich duschen, abseifen und sorgfältig abtrocknen.
Das Saunabad optimalerweise auf 2. oder 3. Bank in "Kutscherhaltung" sitzend genießen.
Maximaler Aufenthalt 15 - 20 Minuten.
Nach dem Saunabad nach Möglichkeit ein kurzer Gang an die frische Luft. Im Anschluss:
kalter Schlauchguss oder kaltes Tauchbecken. Ein warmes Fußbad nach dem kalten Schlauchguss normalisiert den Blutdruck.
Vor dem nächsten Saunabad evtl. eine halbe Stunde ruhen.
Empfehlenswert sind 2 - 3 Saunagänge mit entsprechenden Abkühl- und Ruhephasen. Nach dem Saunagang sollte der Wasserhaushalt wieder ins Gleichgewicht gebracht werden:
0,5l Flüssigkeit sollten es mindestens sein. Optimal sind Wasser oder Schorlen.